宝宝应该如何补钙

2025.09.23 10:48

婴幼儿补钙需结合饮食调整与科学补充，在医生指导下进行。钙质对骨骼和牙齿发育至关重要，但过量或不当补充可能引发健康风险，需根据实际需求制定方案。

母乳或配方奶是婴儿期主要钙来源，6个月内健康足月儿通常无需额外补钙。随着辅食添加，可逐步引入高钙食物如酸奶、奶酪、豆腐、深绿色蔬菜如菠菜、芥蓝及芝麻酱等。1岁后若奶量不足或存在挑食，可在医生建议下选择适合婴幼儿的钙剂，如碳酸钙或柠檬酸钙，并注意搭配维生素D促进吸收。

补钙需避免盲目跟风，过量补钙可能导致便秘、肾结石或干扰铁锌吸收。钙剂不宜与富含草酸的食物如菠菜同食，以免影响吸收。户外活动不足的婴幼儿应监测维生素D水平，必要时在医生指导下补充。若出现枕秃、夜惊等症状，需先排查是否缺钙，而非直接补钙。早产儿、低体重儿或有特殊疾病的婴幼儿需个体化方案，定期随访评估生长发育指标。

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