怀孕了能吃维生素c吗

2025.05.23 09:19

怀孕期间可以适量补充维生素C。维生素C是人体必需的营养素，对孕妇和胎儿健康都有重要作用。孕期适当摄入维生素C有助于增强免疫力、促进铁吸收、支持胎儿骨骼和牙齿发育。但需注意控制剂量，避免过量补充。

维生素C作为一种水溶性维生素，广泛存在于新鲜水果和蔬菜中。孕期每日推荐摄入量为85毫克，哺乳期可增至120毫克。天然食物是维生素C的最佳来源，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、青椒等。通过均衡饮食通常能满足需求，无需额外补充。若存在妊娠呕吐或饮食不均衡，可在医生指导下服用维生素C补充剂。过量摄入可能引起腹泻、胃部不适，长期超量还可能增加肾结石风险。

选择维生素C补充剂时需注意成分表，避免含糖或其他添加剂的制剂。孕期服用任何营养补充剂前应咨询产科医生，尤其合并妊娠糖尿病、肾病等特殊情况时更需谨慎。避免与抗酸药物、阿司匹林等同时服用，可能影响吸收或药效。天然食物优先于补充剂，过量维生素C不会储存于体内，多余部分会随尿液排出。孕期营养需全面均衡，不可仅依赖单一营养素补充。

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