吃鱼肝油对眼睛有什么好处吗

2025.09.28 17:07

鱼肝油对眼睛健康有一定益处，主要得益于其富含的维生素A和DHA等成分。适量补充鱼肝油有助于维持视网膜功能、缓解干眼症状，并可能降低部分眼部疾病风险。

鱼肝油中的维生素A是构成视紫红质的重要原料，这种物质直接影响暗光下的视觉能力。长期缺乏维生素A可能导致夜盲症或角膜干燥。鱼肝油所含的DHA是视网膜细胞膜的组成部分，适量摄入有助于保护感光细胞，延缓黄斑退化。Omega-3脂肪酸还能减轻干眼症患者的炎症反应，改善泪液分泌。对于用眼过度或中老年人群，鱼肝油可能辅助减缓视力衰退。

需注意鱼肝油并非万能，过量摄入维生素A可能引发头痛、肝损伤等中毒反应。成人每日维生素A推荐量约700-900微克，需避免与含维生素A的其他补充剂叠加使用。孕妇、肝肾功能异常者应在医生指导下服用。选择鱼肝油产品时，建议关注成分纯度与剂量标识，优先选择经过重金属检测的品牌。若出现视力模糊或眼部不适，应及时就医而非依赖保健品。日常护眼仍需结合合理用眼习惯与均衡饮食。

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