膝外侧韧带损伤是怎么引起的

2025.09.15 22:25

膝外侧韧带损伤常见于运动创伤、关节过度扭转、外力直接撞击、长期劳损或姿势不当、韧带本身退化或薄弱。具体分析如下：

1.运动创伤：剧烈运动中急停变向或跳跃落地不稳，导致膝关节外侧突然受力过度，韧带被拉伸或撕裂。运动中佩戴护膝，加强下肢肌肉训练可减少损伤风险。

2.关节过度扭转：膝关节在屈曲状态下受到横向扭转力，例如摔倒时足部固定而身体旋转，外侧韧带因过度牵拉而损伤。避免突然扭转动作，运动前充分热身可预防。

3.外力直接撞击：膝外侧遭受硬物撞击或碰撞，外力直接作用于韧带导致挫伤或断裂。高危活动时穿戴防护装备，减少外力冲击影响。

4.长期劳损或姿势不当：重复性动作或长时间保持不良姿势，如长期单侧负重或跪姿工作，韧带因慢性疲劳而松弛。调整姿势，避免单一动作持续过久，适当休息缓解压力。

5.韧带本身退化或薄弱：随着年龄增长或营养不良，韧带弹性下降、强度不足，轻微外力即可造成损伤。均衡饮食补充胶原蛋白，适度锻炼增强韧带韧性。

膝外侧韧带损伤需结合具体成因针对性处理，急性期应制动冰敷，慢性损伤需逐步恢复关节稳定性。日常注意动作规范，强化膝关节周围肌肉力量，有助于降低损伤概率并促进康复。

相关推荐