下蹲膝盖疼是怎么回事

2025.09.15 22:25

下蹲膝盖疼可能是由于膝关节骨关节炎、半月板损伤、髌骨软化症、韧带损伤、滑膜炎。具体分析如下：

1.膝关节骨关节炎：关节软骨磨损导致疼痛，多见于中老年人。避免长时间负重活动，适当进行低强度运动如游泳，可配合热敷缓解症状。

2.半月板损伤：半月板撕裂或磨损引发疼痛，常伴随关节弹响。减少剧烈运动如深蹲，必要时使用护膝支撑，严重者需就医处理。

3.髌骨软化症：髌骨软骨面磨损引起疼痛，久坐或下蹲时加重。加强股四头肌锻炼，避免直接跪地动作，疼痛明显时可冷敷。

4.韧带损伤：过度拉伸或扭伤导致韧带炎症或撕裂。急性期需制动休息并冰敷，恢复期逐步进行稳定性训练，避免二次损伤。

5.滑膜炎：关节滑膜充血水肿引发疼痛和肿胀。减少关节活动量，局部热敷促进血液循环，必要时在医生指导下进行理疗。

下蹲时膝盖疼痛需结合具体表现判断病因，长期不适建议尽早就诊明确诊断。日常注意保护膝关节，避免过度负荷，合理运动增强肌肉力量，有助于减轻关节压力。

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