膝盖蹲下疼是怎么回事

2025.07.30 23:51

膝盖蹲下疼可能与关节软骨磨损、半月板损伤、韧带损伤、滑膜炎、骨关节炎有关。具体分析如下：

1.关节软骨磨损：长期负重或运动过度导致软骨变薄或破裂，蹲下时骨头直接摩擦引发疼痛。减少蹲姿和爬楼梯，选择低冲击运动如游泳，补充氨基葡萄糖有助于修复。

2.半月板损伤：膝关节扭转或受压造成半月板撕裂，表现为蹲起时剧痛或卡顿。急性期冰敷并制动，严重时需关节镜手术修补，日常避免深蹲和跳跃动作。

3.韧带损伤：运动中外力冲击或姿势不当导致韧带过度拉伸，蹲下时牵拉疼痛。立即停止活动并固定膝盖，轻中度损伤通过静养和理疗恢复，严重断裂需手术重建。

4.滑膜炎：关节滑膜受刺激后充血水肿，弯曲膝盖时压力增大引发胀痛。热敷促进血液循环，口服抗炎药物缓解症状，避免长时间跪姿或受凉。

5.骨关节炎：退行性病变使关节面增生变形，下蹲时骨刺摩擦产生刺痛。控制体重减轻负荷，使用护膝分散压力，关节腔注射润滑剂可改善活动能力。

膝盖疼痛需结合具体表现判断病因，早期干预能有效延缓病情发展。注意保暖和适度锻炼，避免突然增加运动量，若持续不缓解应及时就医明确诊断。

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