Q晚上失眠睡不着怎么办？

女 21岁 2019-07-30

描述：

最近总是失眠，休息不好，数里好多羊也睡着，白天也工作不好，睡不着怎么办？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

1.不要补觉。如果半夜醒来不能入睡，那就打开收音机听广播，等到有了睡意再睡觉，一定要按时起床，其实是休息日也不能睡懒觉，2.不要养成赖床的习惯，如果到了睡觉的时间还没有困意，那就做一些事情，比如看书，织毛衣，看电视，一定不要做让自己情绪激动的事情，3.睡觉之前要保持心情平静，许多人会在晚上想白天发生的事情，这样不利于睡眠，正确的方法是在睡觉前的一两个小时，抽出时间想白天的事情，简单的将第2天的工作做个规划，可以帮助你减轻烦恼，放松大脑。