Q半夜抽筋吃什么好？

男 28岁 2019-01-16

描述：

我之前偶尔会出现半夜睡觉腿抽筋的情况，最近两天晚上睡觉老是腿部抽筋。现在想了解一下半夜腿部抽筋吃什么好呢？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

平时饮食上多吃含钙丰硕的食品，如骨头汤，鱼、虾，奶类，坚果类，新鲜的蔬菜和生果。天色好的时候多晒晒太阳，可以促进钙的吸收。半夜腿抽筋可能是缺钙导致的，可以口服一些钙片，比如葡萄糖酸钙，钙中钙，迪钙，钙尔奇，钙中钙等。同时还可以吃点还钙丰富的食物，多外出晒晒太阳。同时还要注意保暖，尤其是腿部的，晚上睡觉可以用热水泡泡脚。建议平时要吃含钙量高，而且有益于营养平衡的新鲜食品，如奶类。在临睡前可以喝一杯牛奶，有明显的疗效。吃豆制品或者是海带，来补充钙质。