Q怎样缓解肌肉酸痛？

男 25岁 2019-02-25

描述：

我运动后大腿肌肉酸痛，在家没上班，也没干家务活，前天跟朋友去健身房骑了一小时的摩托车，想知道怎样缓解肌肉酸痛？

: 陆斌骨科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

肌肉酸痛的话一定要多加注意休息，不要再剧烈运动了，热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛，按摩热敷能有效缓解肌肉酸痛的感觉，肌肉酸痛主要是劳累过度引起的，所以大家在工作的时候工作一段时间要适当的活动几分钟，这样做可以缓解肌肉酸痛的情况。局部热敷，外用云南白药喷剂，可以口服一些抗炎镇痛的药物及时缓解疼痛症状。