Q压力大月经紊乱怎么办

2025-06-18

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

压力大导致的月经紊乱可通过调节生活方式和减压来改善。长期压力会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴，影响激素分泌，从而引发月经周期不规律、经量变化甚至闭经。

调节方法，首先应调整作息，保证充足睡眠，避免熬夜。适当运动如瑜伽、慢跑等有助于缓解压力，平衡内分泌。饮食上增加富含维生素B、镁的食物如全谷物、深绿色蔬菜，减少咖啡因和酒精摄入。同时可通过冥想、深呼吸或心理咨询等方式减轻心理压力。若紊乱持续超过3个月，或伴随严重不适如剧烈腹痛、大量出血，需及时就医排除多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等器质性问题。

避免自行服用激素类药物，需在医生指导下治疗。经期避免剧烈运动或过度节食。记录月经周期变化，帮助医生判断原因。长期高压状态可能需联合心理干预，必要时在妇科医生指导下进行激素调理。