Qdha成年人可不可以吃

2025-06-18

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

成年人可以吃DHA二十二碳六烯酸。DHA是一种对人体健康有益的Omega-3脂肪酸，主要存在于深海鱼类和藻类中，对大脑、眼睛和心血管系统有积极作用。

DHA对成年人的健康有多方面益处。它有助于维持脑细胞膜的流动性，支持认知功能和记忆力，尤其对用脑较多的成年人可能有帮助。DHA能降低血液中的甘油三酯，减少炎症反应，从而支持心血管健康。对于长期用眼的人群，如上班族或学生，DHA还可能缓解视疲劳。虽然人体能少量转化ALAα-亚麻酸为DHA，但效率较低，直接补充更有效。

需注意DHA的摄入量和来源。过量补充可能引起胃肠道不适或出血倾向，建议每日不超过2000毫克。孕妇、哺乳期女性或服用抗凝血药物者应咨询医生。选择DHA补充剂时，优先考虑高纯度、无重金属污染的产品，或通过天然食物如三文鱼、沙丁鱼获取。