Q45岁绝经要怎么调理好

2025-06-11

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

45岁绝经属于早发性卵巢功能不全，需综合调理改善症状。

绝经后雌激素下降易引发潮热、失眠、骨质疏松等问题，建议在医生指导下进行激素替代治疗HRT，补充雌激素和孕激素缓解症状。同时，增加钙和维生素D摄入，预防骨质疏松；多吃豆制品、坚果等富含植物雌激素的食物；适度运动如瑜伽、快走，改善代谢和情绪。必要时可配合中药调理，如当归、熟地黄等滋阴补肾药材，但需中医辨证使用。

注意避免自行服用激素类药物，需严格遵医嘱；定期检查乳腺、子宫内膜及骨密度；减少咖啡因、酒精摄入以防加重潮热；保持规律作息，调节心理压力。如出现异常出血或严重不适，及时就医排查病变。