Q怀孕之后能不能趴着睡觉

2025-06-13
A
宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

怀孕后不建议趴着睡觉。随着孕期增长,趴睡会压迫增大的子宫和腹部血管,影响胎盘供血,还可能造成孕妇呼吸不畅、腰背疼痛等不适。

孕早期子宫尚未明显增大时,短暂趴睡可能无碍,但进入孕中期约14周后应逐渐调整睡姿。左侧卧位是最推荐的姿势,能减轻子宫对下腔静脉的压迫,促进血液循环,利于胎儿氧气和营养供应。若习惯仰睡,可用枕头垫高腰部或膝盖以缓解不适。

需注意,长期保持错误睡姿可能增加妊娠风险,如血压异常或胎儿生长受限。若出现胸闷、头晕或胎动异常,应及时调整体位并咨询医生。孕晚期可使用孕妇枕支撑腹部和腿部,提升睡眠质量。总体而言,侧卧是更安全舒适的选择。

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