Q孕妇黑芝麻吃多了好吗

2025-06-16

医生回答：

孕妇适量食用黑芝麻有益健康，但过量可能带来风险。黑芝麻富含钙、铁、维生素E等营养素，有助于胎儿发育和预防孕期贫血，其膳食纤维还能缓解便秘。过量摄入可能导致热量过剩每100克约600大卡，或因油脂含量高引发消化不适。

黑芝麻中的植物雌激素成分虽未被证实对孕妇有直接影响，但理论上过量可能干扰激素平衡。市售黑芝麻制品可能含添加糖或盐，长期过量食用不利于血糖和血压控制。肠胃敏感的孕妇更需注意，过量油脂可能加重胀气或腹泻。

建议每日食用量控制在20克以内约2汤匙，优先选择纯黑芝麻而非加工零食。有妊娠糖尿病、高血压或消化系统问题的孕妇应咨询医生。避免与大量高钙食物同食，以防矿物质吸收干扰。若出现肠胃不适或过敏反应如皮疹，应立即停用并就医。