Q老人补钙用什么来治疗

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

老人补钙的治疗方法主要包括饮食调节、补钙药物和适当的运动。随着年龄的增长，老人的骨骼密度逐渐下降，补钙成为维护骨骼健康的重要措施。通过合理的补钙方式，可以有效预防骨质疏松和相关骨折的发生。

在饮食方面，老人可以通过摄入富含钙的食物来增加钙的摄入量。奶制品如牛奶、酸奶和奶酪是优质的钙来源，深绿色蔬菜如菠菜、芥菜和西兰花也含有丰富的钙。鱼类，特别是带骨的鱼，如沙丁鱼和鲑鱼，亦是良好的钙源。坚果如杏仁和芝麻也含有一定量的钙，可以作为日常零食。补钙药物也是一种有效的补钙方式，市场上有多种钙剂可供选择，如碳酸钙、柠檬酸钙等，老人可以根据医生的建议选择合适的补钙产品。除了补充钙，维生素D的摄入同样重要，因为它有助于钙的吸收。老人可以通过阳光照射、食用富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄或补充维生素D制剂来提高体内的维生素D水平。适当的运动，如散步、太极等，可以增强骨骼强度，促进钙的吸收和利用。

在补钙过程中，老人需要注意一些事项。首先，补钙应根据个人的健康状况和医生的建议进行，过量补钙可能导致肾结石等健康问题。其次，补钙的同时要注意饮食的均衡，避免单一食物的摄入，确保身体获得足够的营养。老人的消化系统相对较弱，补钙药物的选择应考虑到其吸收效果，最好选择易于消化吸收的钙剂。对于有慢性疾病或正在服用其他药物的老人，补钙前应咨询医生，以避免药物间的相互作用。保持良好的生活习惯，避免吸烟和过量饮酒，这些都会影响钙的吸收和骨骼健康。通过科学合理的补钙方式，老人可以有效维护骨骼健康，提高生活质量。