Q老人平常都吃什么补钙？

男 61岁 2019-04-03

描述：

我爸今年已经是老年人了，人老了腰腿就不是特别好使，有时候就会腿疼，所以我想让他补补钙。想问下老人平常都吃什么补钙？

: 陆斌骨科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

最基本的应注意以下几点，补钙莫忘食醋。补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。而最安全有效的补钙方式就是在日常饮食中加强钙的摄入量，老人每天要坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用，这些都是安全的补钙方法。