Q孕妇的食谱要注意什么

2025-06-16

医生回答：

孕妇的食谱需注重营养均衡与安全性，确保母婴健康。孕期饮食应包含充足的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，同时避免高糖、高盐及加工食品。

孕期食谱需多样化，优先选择新鲜食材。蛋白质来源如鱼、禽、蛋、豆类有助于胎儿发育；全谷物和蔬果提供膳食纤维与叶酸；乳制品和深色蔬菜补充钙与铁。需控制咖啡因摄入，避免生食如刺身、溏心蛋以防细菌感染。适量饮水并分餐进食可缓解孕吐与消化不良。

避免过量摄入维生素A如动物肝脏，以防胎儿畸形；慎食可能引发过敏或高汞鱼类如金枪鱼；忌烟酒及未灭菌乳制品。如有妊娠糖尿病或高血压，需遵医嘱调整饮食。定期产检并结合个人体质制定食谱，确保营养与安全兼顾。