Q孕妇初期食谱有什么？

女 23岁 2019-03-24

描述：

自己在孕期里，对于一些注意事项还不是太了解，害怕对宝宝有不好的影响，请问孕妇初期食谱有什么？

: 魏鑫妇产科 副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

孕妇怀孕期间身体抵抗力降低，容易产生焦虑等情绪。初期食谱大多补钙，宜多吃鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。补磷宜多吃蛋黄、杏等。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，孕妇期间多多服用，有利于胎儿对营养的吸收消化。补锰宜多食粗面粉、大豆。补铁宜多食芝麻、黑木耳、油菜、蘑菇等。补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、扁豆、蜂蜜等。平时注意休息,调节情绪，保持良好的睡眠，多进食新鲜水果蔬菜，劳逸结合，避免过度劳累、剧烈运动及紧张焦虑。