Q维生素b吃多久会有改善？

女 25岁 2019-05-19

描述：

最近脸上老是喜欢长痘痘，朋友说吃维生素b有用，维生素b吃多久会有改善？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

维生素B的补充效果因个体差异而异，通常在持续服用几周到几个月后会开始显现改善。具体的时间取决于个人的健康状况、饮食习惯以及缺乏的程度。

维生素B群包括多种维生素，如B1、B2、B3、B6和B12等，它们在能量代谢、神经功能和红细胞生成等方面发挥着重要作用。如果你因为饮食不均衡或其他原因导致维生素B缺乏，补充后通常会在几周内感受到能量水平的提升、疲劳感的减轻以及情绪的改善。对于一些特定的健康问题，如贫血或神经系统疾病，可能需要更长时间才能看到显著的效果。在补充维生素B的过程中，建议定期监测身体状况，以便及时调整剂量或补充方式。

在补充维生素B时，过量摄入可能会导致副作用，尤其是水溶性维生素B群。应遵循医生或营养师的建议，选择适合自己的剂量。维生素B的吸收与饮食中的其他营养成分有关，保持均衡的饮食同样重要。对于孕妇、哺乳期女性以及老年人等特殊人群，补充维生素B时更应谨慎，确保安全有效。