Q维生素b能否和维生素c一起吃？

女 5岁 2019-07-24

描述：

孩子的身体素质总觉得不太好，想给他补充营养提升体质，维生素b能否和维生素c一起吃？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

身体缺乏维生素会使人体的免疫力下降，给人带来许多不必要的麻烦。维生素C有促进胶原蛋白合成，保护皮肤的效用，而维生素B有推动代谢的效果。二者最好分开吃，维生素b族在饭前吃比较好，维生素c在饭后吃比较好。但也可以同时服用，因为维生素B促进转化吸收，更有利于使维生素C吸收。多久见效要看个人对药品的吸收力。除此之外可以加上无副作用的食补，多吃富含维生素的水果蔬菜如草莓、猕猴桃、菜花、甘蓝等，忌油腻辛辣，多补充水分以促进代谢。