Q减肥吃的杂粮米饭都是有哪些

2020-05-20

描述：

减肥吃的杂粮米饭都是有哪些

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥期间吃的杂粮米饭有小米、黑米、燕麦米、高粱米等等。吃这些食物可以在煮20分钟之后在吃，这样会使主食更丰富，营养价值也会更高。对于减肥期间的患者可以吃这些杂粮米饭，有预防肥胖的作用，最主要是抗饿，促进排便。如果是有规律的，长时间坚持吃的话可以预防便秘，有助于胃肠道健康，预防糖尿病。这些杂粮不仅对人体有促进健康，和预防减肥的作用，还有助于一些疾病的预防。