吃玉米能减肥吗
发布时间: 2022-05-31
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适当吃玉米有利于减肥。玉米是一种常见的粗杂粮，相比精白米面来说，其中含有较多的维生素、矿物质和膳食纤维，食用后饱腹感较强，能够减少其他食物的摄入，所以适量食用对减肥有帮助。
但是减肥需要保证机体能量的负平衡，即能量摄入要低于能量消耗。如果食用玉米过量，同样会增加体重，日常生活中应该用玉米代替一部分白馒头或白米饭食用。
适当吃玉米虽然有利于减肥，但不建议每天吃，需要保证食物种类的多样化。建议每天吃12种以上的食物，每周吃25种以上的食物。此外，玉米中缺乏赖氨酸，可以搭配肉类和豆类共同食用。
