Q长期失眠该怎么治疗

女 25岁 2019-03-04

描述：

最近一段时间都会失眠，每天都没有睡意，弄得非常晚才会睡着，第二天都起不来，请问长期失眠该怎么治疗？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

据以上所述，失眠是比较常见的一种现象，出现了睡眠差或者精神紧张是会加重病情的，要多吃温补的食物。比如多喝牛奶，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。多吃小米，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。可以加快入睡。多吃核桃核桃，核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。莲子，莲子有养心安神的作用，心烦梦多失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。多吃大枣，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。建议保持心情畅通。