Q长期失眠症怎样治疗？

男 36岁 2020-04-22

描述：

我失眠好几年了，去过医院求医都没有什么效果，最近每天睡三个小时，没有食欲，身体乏力，情绪低落。怎样才能治疗长期失眠症？

医生回答：

治疗长期失眠症首先应该积极调整自己的心态，尽可能放松心情，制定良好的工作和休息的规划，这样可以帮助失眠恐惧症病人改善对失眠的恐惧，最终达到缓解和治疗失眠的目的。对于失眠症病人要找出病因，找出病因后，要树立很强的自信心，克服心理诱因，消除焦虑和恐惧。白天可以适当做一些体育锻炼，适当的疲劳有助睡眠。