Q孕期吃黑芝麻有什么好处

2025-06-12

医生回答：

孕期适量吃黑芝麻对孕妇和胎儿均有好处。黑芝麻富含钙、铁、维生素E和不饱和脂肪酸等营养素，能帮助补充孕期所需的营养，促进胎儿骨骼和神经系统发育，同时缓解孕妇便秘问题。

黑芝麻中的钙含量较高，有助于预防孕期缺钙引起的抽筋或骨质疏松；铁元素可辅助改善贫血，维生素E则能抗氧化，维护皮肤健康。其膳食纤维还能促进肠道蠕动，减少便秘困扰。黑芝麻含有的亚油酸等成分对胎儿大脑发育有益。

需注意黑芝麻热量较高，过量食用可能引起消化不良或体重增长过快。建议每天摄入不超过一小勺约10克，并避免与高草酸食物如菠菜同食，以免影响钙吸收。对芝麻过敏或消化功能较弱的孕妇应谨慎食用。