Q跑步多久才能起到减肥的好处

2020-09-08

描述：

跑步多久才能起到减肥的作用

: 罗亚萍风湿免疫科 主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

跑步半小时以上就能过达到减肥的效果，如果在体力允许的情况下，跑步的时间越长所消耗的卡路里就越多，但最好不要超过两小时。最好是进行慢跑，因为快跑消耗的主要是糖分而不是脂肪，跑步的时候注意调整呼吸。最好是能够每天坚持慢跑，一般情况下坚持一周就能过看到减肥的效果，但由于每个人的体质不同，所以减肥的效果也因人而异。