Q孕晚期每天需要的补钙量

2025-06-05

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

孕晚期每天需要摄入1000-1200毫克的钙。这个阶段的胎儿骨骼发育加速，会大量吸收母体的钙储备，若摄入不足可能导致孕妇出现腿抽筋、骨质疏松等问题，同时影响胎儿骨骼健康。

补钙应优先通过饮食获取，如每天饮用500mL牛奶或酸奶，搭配豆制品、深绿色蔬菜如芥菜、菠菜、芝麻等高钙食物。若饮食无法满足需求，可在医生指导下选择碳酸钙或柠檬酸钙等补充剂，建议分次服用每次不超过500毫克以提高吸收率。同时需注意维生素D的同步补充，每天晒太阳10-15分钟或摄入富含维D的食物如蛋黄、深海鱼，促进钙质吸收。

过量补钙可能导致便秘或增加肾结石风险，因此需避免长期超过2000毫克/天的上限。有肾病史或正在服用铁剂的孕妇应咨询医生调整补钙方案。若出现频繁抽筋或关节疼痛，需及时就医评估是否缺钙或其他妊娠并发症。