Q哪些动作可以缓解便秘
男 26岁 2021-05-13
描述：
最近这段时间我总是会出现便秘的情况，想通过多些运动来改善。哪些动作可以缓解便秘？
A
- 许吉成 消化内科 副主任医师 哈尔滨市第一医院 三级甲等
医生回答：
缓解便秘的动作有很多，可以选择平躺在床上进行空中蹬车以及屈曲运动。还可以快走或者是慢跑，对于缓解便秘也是很不错的选择。
也可选择躺在床上顺时针的方向来按揉肚子，一般在几分钟后再逆时针揉按，每天三次，坚持几天会对便秘有所缓解。
缓解便秘在平时也可多吃些高纤维食物以及粗粮和水果，例如红薯、香蕉等都有助于促进排便。
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