Q便秘按摩手上哪个位置比较好

2024-12-04

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

便秘按摩时，手上的合谷穴和足三里穴是比较好的选择。合谷穴位于手背，拇指与食指之间的凹陷处，能够促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。足三里穴则在小腿前外侧，髌骨下缘3寸的位置，刺激此穴也能有效改善消化功能。

在进行按摩时，可以用拇指或食指轻轻按压合谷穴，保持一定的力度，做圆周运动，持续1-2分钟。然后转向足三里穴，同样用力适中的按压，帮助刺激肠道。为了增强效果，可以在按摩前喝一杯温水，促进血液循环和新陈代谢。按摩时保持放松的心态，配合深呼吸，能够提高按摩的效果。定期进行这样的按摩，有助于改善便秘问题，促进整体健康。

按摩时要避免过度用力，以免造成不适。如果在按摩过程中感到疼痛或不适，应立即停止。孕妇、月经期间的女性以及有严重肠胃疾病的人群，最好在医生的指导下进行相关按摩，以确保安全。保持良好的饮食习惯和适量的运动也是预防便秘的重要措施。