Q怎样才能尽快入睡

男 29岁 2020-05-08

描述：

这段时间因为压力很大，总是失眠，怎么才能快速入睡？

医生回答：

先要尽快入睡可以通过食疗的方法进行调节。首先不要总是熬夜，晚上11:00至凌晨3:00是肝胆解毒的最佳时间，需要睡得好，早睡早起对身体最好，养成良好的睡眠习惯，睡前不要玩手机，不要喝咖啡，吸浓茶等物质。对睡眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶，淡绿茶。