Q怎样才能尽快入睡

男 10岁 2019-03-23

描述：

孩子最近晚上不爱睡觉，睡着的话有点动静就醒了，怎样才能尽快入睡？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

小孩子晚上出现了失眠或睡眠比较浅，这种情况还是比较少见的，可能缺乏维生素。方法有1、分散注意力很多人久久不能入睡的原因是无法分散注意力，我们可以用数数字的方式来达到分散注意力的效果。2、睡觉前冲个热水澡有助于放松肌肉以及消除紧张的状态，并且能令人感到疲倦。3、卧室的温度过低或过高都不能保证睡眠的质量，所以恰当的温度更有助于入睡。同时要注意多吃含优质蛋白比较多的食物，晚上睡前尽可能的不要太兴奋，营造比较好的睡眠环境。