Q如何快速改善便秘？

女 23岁 2019-03-28

描述：

由于在学准备考研，学习压力大，平常吃饭时也没细嚼慢咽，可能是吃饭比较急消化不行，所以经常会便秘，肤色也变得暗沉，也尝试过多喝水，可是没多大改善，由于最近情况好像越来越严重，所以想了解一下如何快速改善便秘。

: 王庆春消化内科 副主任医师 莱芜市中医医院三级甲等

医生回答：

（1）便秘是需要慢慢进行调理的，要养成大便的卫生习惯，每天晨起或早饭后按时间进行解大便,不管有没有便意都要按时去厕所，只要长期进行坚持,便会养成按时解大便的习惯；（2）平时要多吃一些富含纤维素的蔬菜（韭菜、菠菜等）和新鲜水果。要每天喝适量水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这些也有具有润肺通便的作用；（3）坚持平时锻炼能刺激胃肠的蠕动,提升腹部等肌肉的肌力,从而有助于保持大便通畅，必要时也能加用一些软化大便的药物，如麻仁丸等。