Q月经期间瘦身方法有哪些

2025-05-27

医生回答：

月经期间可以通过合理饮食和适度运动辅助瘦身，但需避免极端节食或剧烈运动。

月经期受激素变化影响，身体代谢可能略有提升，可适当增加温和的有氧运动，如散步、瑜伽或游泳，帮助促进血液循环、缓解水肿。饮食上应选择高蛋白、高铁食物如瘦肉、菠菜，减少高盐、高糖及生冷食物，避免加重不适。

月经期并非减肥黄金期，过度控制饮食或剧烈运动可能引发疲劳、贫血或经期紊乱。应优先关注身体舒适度，避免腹部加压动作如卷腹。若出现明显不适，需暂停减脂计划，以健康为重。特殊体质或妇科疾病者建议咨询医生后再调整瘦身方案。