Q月经期间怎么减肥？

女 25岁 2019-03-21

描述：

因为饮食过度，现在很胖，好不容易下定决心来减肥，但是来月经了，头晕晕的，家人说是节食的原因，可能比较虚弱，所以想问一下月经期间怎么减肥？

: 乐华妇科 副主任医师 扬州市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

当你用了某些偏激的减肥方式，也往往最先反映在月经的变化，不是造成严重的经痛，就是月经量溘然减少。经期不要做激烈的运动，可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽，既能够缓解经期不适还能够瘦身。月经期体内水份很轻易囤积，即使减肥也不见体重会减轻，所以，经期间好好休息，等生理期过后，再进行减肥所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。这个情况你一定要当真对待，经期是女性特有的生理现象，这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持不乱或增加，也轻易心情烦躁、郁闷或不用心。