Q孕晚期睡眠时间是多久

2025-06-16

医生回答：

孕晚期建议每天保持7-9小时的睡眠时间，但实际需求因人而异。由于身体变化和不适感增加，连续睡眠可能被频繁打断，因此白天适当补觉也很重要。

孕晚期睡眠受胎儿活动、尿频、腰背疼痛等因素影响，容易导致睡眠质量下降。建议采取左侧卧位改善血液循环，使用孕妇枕缓解压力，并避免睡前大量饮水或进食。保持规律作息、营造安静环境也有助于提升睡眠连续性。

需注意避免长时间仰卧，以防压迫下腔静脉引发头晕。若失眠严重或伴随呼吸困难、头痛等异常症状，应及时就医排查妊娠并发症。合理调整心态，避免因睡眠问题过度焦虑，必要时可咨询医生评估是否需要干预。