Q什么方法可以起到减肚子的效果？

女 24岁 2019-03-18

描述：

我从小都是一个胖子，就算我怎么努力的减肥，我的肚子还是那么多，试了挺多减肚子的办法，可是效果就是不明显，我还会按摩小腹，可是也没有什么效果，肚子上的肉真的是太难减下去了，我朋友说我是用的方法不对。什么方法可以起到减肚子的效果？

: 李顺华妇产科 副主任医师 莒县中医医院三级甲等

医生回答：

有些小方法是可以帮您解决的。只不过需要坚持的。要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。还有就是揉捏腹部，“躯赶”脂肪。减肚子的方法主要通过运动来进行减肥，患者坚持每天做仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈、练瑜伽等运动，都可以减掉腹部多余的脂肪，患者还可以通过做抽脂手术的方法进行治疗，同时需要节制饮食。平时走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路。而坐下时，背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。