Q防止颈椎病的运动有哪几种

男 30岁 2019-04-30

描述：

长时间在电脑前伏案工作，是不是感觉颈椎快要废了。忙碌的工作结束后，不少上班族也喜欢去锻炼下身体，那防止颈椎病的运动有哪几种？

: 陆斌骨科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

为了防止颈椎病的发生，可以进行医学体操，以促进症状的进一步消除，颈部旋转应轻柔缓慢，范围应适当控制。以下方法可用于自动移动：1.颈后有三点白老穴，分布于颅底至躯干上部。花几分钟时间按摩这三个反应点，立即缓解颈椎疲劳，全身放松。2。两个手指交叉，放在脖子后面，来回摩擦脖子，轻轻地连续摩擦50次。颈部加热后，会感到放松和舒适。三。坐直，不动，单头运动，鞠躬，抬高，左转，右转，向前伸展和收缩，顺时针和逆时针环绕。每次五分钟，动作要轻柔。此外，温敷可改善血液循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀，缓解症状，有助于术后稳定受累椎骨。这种方法可以局部应用于热毛巾和热水袋。热敷不适用于有剧烈疼痛症状的急性病人。