Q坐月子腰疼怎么养回来

2025-06-16

医生回答：

坐月子期间腰疼主要是由于产后身体虚弱、劳累或姿势不当引起的，需要通过科学调养逐步恢复。

产后腰疼的恢复关键在于充分休息和适度活动。建议多卧床休息，避免久站或提重物，减轻腰部负担。可以用热敷或轻柔按摩缓解肌肉紧张，促进血液循环。同时，注意补钙和营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，帮助身体修复。适当做一些温和的产后康复运动，如骨盆倾斜或桥式运动，能增强腰背肌肉力量。

注意避免受凉，尤其是腰部保暖，防止寒气入侵加重疼痛。抱孩子或哺乳时保持正确姿势，使用靠垫支撑腰部。如果疼痛持续或加重，应及时就医，排除腰椎或骨盆问题。避免自行服用止痛药，以免影响哺乳或身体恢复。