Q孕早期可不可以吃巴旦木

2025-06-18
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崔颖 妇科 主任医师 北京医院 三级甲等
医生回答:

孕早期可以适量吃巴旦木。巴旦木富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和叶酸等营养素,对孕妇和胎儿发育有益,尤其是叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷。

适量食用巴旦木能提供能量,缓解孕早期疲劳,但其热量较高,需控制摄入量,每天建议不超过10-15颗。选择原味巴旦木,避免盐焗、糖渍等加工产品,以减少不必要的添加剂摄入。

需注意对坚果过敏的孕妇应避免食用。巴旦木可能较硬,咀嚼不充分易引起消化不良,建议细嚼慢咽。若孕吐严重或肠胃敏感,可暂时减少摄入。如有疑虑,建议咨询医生或营养师,确保饮食安全合理。

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