Q女性来月经可以运动吗

2025-06-18
A
崔颖 妇科 主任医师 北京医院 三级甲等
医生回答:

女性来月经时是可以适当运动的。

月经期间运动有助于促进血液循环,缓解痛经和改善情绪。中等强度的运动,如散步、瑜伽或慢跑,通常不会对身体造成负担,反而可能减轻不适感。但需根据个人身体状况调整强度,避免剧烈运动或腹部受压的动作。

避免过度疲劳,运动后及时补充水分;若痛经严重或出血量异常,应暂停运动并咨询医生;穿着舒适透气的衣物,注意保暖;避免游泳等可能增加感染风险的运动。合理运动能帮助身体适应生理变化,但需量力而行。

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