Q来月经可以跳绳运动吗

2025-06-18

医生回答：

来月经期间可以适量跳绳，但需根据个人身体状况调整强度和时间。

月经期运动因人而异，跳绳这类中高强度运动对部分人可能促进血液循环、缓解痛经，但也可能加重不适。子宫内膜脱落时，剧烈运动可能增加盆腔充血，导致经量增多或延长周期。尤其是有痛经、贫血或经量大的女性，建议选择散步、瑜伽等低强度运动。

避免空腹跳绳，防止低血糖；穿着舒适内衣，减少乳房震动；及时补充水分；出现头晕、腹痛加剧应立即停止。若平时经期不适明显，建议咨询医生后再决定是否跳绳。合理运动有助于健康，但需优先关注身体信号。