Q40岁女人怎么保养卵巢

2025-05-27

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

40岁女性保养卵巢需从生活方式和健康管理入手，以延缓卵巢功能衰退。

卵巢保养的核心在于维持激素平衡与减缓氧化损伤。建议均衡饮食，多摄入富含维生素E如坚果、植物雌激素如豆制品及抗氧化物质深色蔬果的食物。规律运动如瑜伽、快走可促进血液循环，帮助卵巢健康。同时，避免熬夜、戒烟限酒，减少环境毒素如塑化剂接触，这些习惯会加速卵巢老化。定期体检如性激素六项、AMH检测能及早发现异常，必要时可在医生指导下补充营养素如辅酶Q10或激素治疗。

需注意，卵巢衰老是自然过程，不可逆但可延缓。避免盲目服用保健品或卵巢按摩等伪科学手段，可能适得其反。若有月经紊乱、潮热等症状，应及时就医，排除早衰或疾病风险。保持良好心态与适度压力管理同样关键，长期焦虑会干扰内分泌平衡。