Q玄米能治疗便秘吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

玄米在一定程度上可以帮助缓解便秘。由于其富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善排便情况。

玄米是未经精加工的米，保留了外层的米糠和胚芽，这些部分含有丰富的纤维素和营养成分。膳食纤维能够增加粪便的体积，使其更容易通过肠道，从而减少便秘的发生。玄米还含有多种维生素和矿物质，有助于维持肠道健康，促进消化功能。单靠玄米并不能完全解决便秘问题，合理的饮食搭配和充足的水分摄入同样重要。适量增加水果、蔬菜和全谷物的摄入，保持规律的作息和适度的运动，都是改善便秘的有效方法。

在食用玄米时，需要注意逐渐增加摄入量，以免引起腹胀或不适。对于某些肠胃敏感的人，过量的纤维摄入可能会导致消化不良。玄米的烹饪时间较长，需提前浸泡，以确保其口感和营养的最大化。适量食用玄米有助于缓解便秘，但应结合整体饮食和生活方式进行调整。