Q做什么锻炼能增强性功能

男 24岁 2019-01-09

描述：

感觉自己的性能力最近下降了，每次五分钟不到就完事了，硬度也不好，我想知道怎么锻炼能增强性能力？

: 徐刚泌尿外科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

增强性功能的锻炼方法有:坚持每天慢跑，可以让阴茎充血充足，可增加硬度。不要久坐，每坐一段时间就站起来，进行深蹲运动和提肛运动，促进勃起有力。临睡前将一只手放在脐下耻骨上小腹位置，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次。另外还需要减少手淫次数，少吃辛辣刺激的食物，不要喝酒，在同房的时候学习同房技巧规律同房，性功能是一个人的潜能，不要纵欲过度，不然的话以后会出现性功能减退。