锻炼男性性功能的方法有什么
锻炼男性性功能,常见的方法是提肛运动或者有氧运动。
1.提肛运动:能锻炼男性盆底肌肉群,主要是深呼吸憋住气,持续三秒收缩肛门,其次进行缓慢吐气,持续三秒放松肛门,每天进行15分钟到半个小时左右。
2.有氧运动:例如爬山、跳绳、跑步等,每个礼拜可以进行一次到两次,可以有效训练男性耐力。
平时坚持做这些运动,可以提高男性性功能。
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