Q男性锻炼怎么提高性功能？

男 20岁 2019-03-27

描述：

经常的做爱，技术非常的好。太频繁了，做爱力不从心，自己性功能下降了，非常的苦恼，性功能怎么锻炼？

: 王帅泌尿外科 副主任医师 贵州医科大学第三附属医院三级甲等

医生回答：

人体三大性爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，锻炼时间长效果很好，提高性生活质量。具体练习方法如下：1、原动力的作用，汗水流得越多很有帮助，经常的训练腹肌对性能力的提高。锻炼身体多吃点高蛋白食物性功能会很好，肌肉也会发达很多，在腹肌训练时，要采用慢动作的静力练习。腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域，在训练时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳，沐浴改善性功能，经常洗澡可以改善男性的性功能。2、硬拉是训练腰部的最佳动作，然而由于硬拉难度较大，经常晒太阳对性功能很有帮助。3、腿部肌群大腿肌群由大腿前有固精的作用，会延长射精时间。不熬夜身体发育得很快，深蹲是练习腿部肌群最佳的动作。锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素，对性能力提高有很大的帮助。药最好不要吃，药的毒素伤害精子。