Q孕晚期晚上腰疼怎么办

2025-06-18

医生回答：

孕晚期晚上腰疼是常见现象，主要由胎儿增大、子宫压迫和激素变化引起。可通过调整睡姿、热敷或适度按摩缓解不适。

随着孕期进展，胎儿重量增加会加重腰椎负担，加上松弛素分泌导致韧带松弛，容易引发腰疼。建议侧卧时用孕妇枕支撑腹部和腰部，减少平躺时间。白天避免久站或久坐，适当散步或做孕期瑜伽增强腰部肌肉力量。睡前用温热毛巾敷腰部10-15分钟，或让家人轻柔按摩酸胀部位，促进血液循环。

注意避免长时间保持同一姿势，疼痛剧烈或伴随下肢麻木、宫缩时需及时就医，排除其他病理因素。不要自行服用止痛药，日常可穿低跟软底鞋减轻脊柱压力。若腰疼影响睡眠，可咨询医生是否需要物理治疗辅助。