晚上睡觉腰疼怎么办
发布时间: 2021-04-13
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晚上睡觉腰疼需要避免久坐，坐着时腰挺直，坐半小时进行适当活动，尽量减少弯腰负重的动作。也可以贴膏药或者进行热敷、理疗治疗，症状减轻后进行游泳、平板支撑等活动加强腰背肌锻炼。
睡觉的时候床垫如果太硬，腰部会出现悬空，骨性凸起的部位着力，腰椎缺乏支撑，周围的肌肉在休息的时候也得不到放松。如果床垫过于软，缺乏支撑，躺下去以后撑不住腰，肌肉同样也会得不到休息。所以，选择床垫也要软硬适中，质量过关。
