Q肚子脂肪厚怎么减肥

男 2020-05-15

描述：

肚子脂肪厚怎么减肥

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

肚子脂肪肥厚需要通过合理的饮食控制以及长期的运动，并加强腹部的运动进行减肥。肚子脂肪的减肥方法首先应该严格控制饮食，饮食以清淡易消化为主，每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要进食高热量的食物，比如油条、油炸糕等等，多吃绿叶蔬菜和高纤维食物，例如胡萝卜、冬瓜、苦瓜等。每天坚持中等强度以上运动90分钟，能够对减肥起到积极的作用，最有利于减掉肚子上的脂肪的运动有游泳、快走、慢跑、转呼啦圈、仰卧起坐等，同时可以做腹部的按摩以及理疗。"