Q孕27周严重失眠怎么办

2025-06-05

医生回答：

孕27周严重失眠可通过调整作息、改善睡眠环境及必要时就医缓解。孕期失眠多与激素变化、身体不适或心理压力有关，需综合干预。

建议白天适当运动如孕妇瑜伽，避免午睡过长；睡前减少液体摄入防夜尿，用枕头垫高腹部和腿部缓解腰背压力。保持卧室黑暗、安静，尝试听轻音乐或深呼吸放松。若焦虑明显，可与医生讨论认知行为疗法CBT，避免自行服用安眠药。

注意排除病理因素如不宁腿综合征或妊娠高血压。避免睡前使用电子产品，减少咖啡因和油腻饮食。若失眠持续影响健康，需及时产科就诊评估，排除贫血或甲状腺异常等潜在问题，确保母婴安全。